posiłki do pracy

[...] na studiach, ale zajęcia w zasadzie od południa, więc mogłem trochę pospać. Przez to, że nie miałem możliwości zabrać ze sobą nic do jedzenia jadłem w sumie 3 dość spore posiłki, ale bilans kaloryczny się zgadzał i utrzymuję już te 3200. Czuję się o wiele lepiej przy takiej ilości jedzenia, jeśli chodzi o siłę do czegokolwiek. Wrzucam [...]

[...] do 1700, mam zamiar podbić węgle narazie do 70g i będę obserwować. Zaplanowałam w sumie wszystkie węgle po treningu ale się zastanawiam czy może lepiej rozbić na dwa posiłki? Na posiłek po treningu ( ćwicze zazwyczaj po pracy ok 16:30) i może na kolację? Czy lepiej na posiłek przed treningiem? Dzisiejsza miska: [...]

Hey dziewczyny 8-) Mam problemy z Internetem co mnie irytuje bo płace za coś czego praktycznie nie mam @-)skończy się popołudniem z serwisantem \-) Poniedziałek i wtorek nadgodziny (Mis czyżbyś przewidziała ten scenariusz :->) czyli miłego pracy w robocie po chorobie, wracałam zmęczona do domu. Posiłki wyglądały tak samo łącznie z dzisiejszym [...]

Wczoraj (16.04.2014 tj środa) DNT Miska Low carb, trochę mi się rozjechał rozkład dnia - pomagałem bratu meble wnosić/skręcać itp i zeszło nam 3h wiec 2 posiłki zjadłem jako 1... :] Dzisiaj: Ogień.... Mimo, że rano wstałem zamulony okropnie, w pracy się ciągnęło jak smarki w nosie(dosłownie i w przenośni bo rano miałem katar... ;d ) to poszło [...]

[...] wolny (momentami marsz) ok. 5-6km 1.05 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b784e2f3e59f43d0bc96dce588b7147e.jpg aktywność: przerzucanie drewna trucht ok. 3-4km 2.05 Dwa pierwsze posiłki jeszcze u babci, trzeci w biegu i dwa ostatnie wreszcie w domku :) miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f92aeef3b5f04298bb421de87d53688b.jpg aktywność: DNT I jeszcze zdjęcia [...]

[...] plus 225 pieczonej piersi z kurczaka plus pieczona cukinia 3.300g batatów plus 225pieczonej piersi z kurczaka plus pieczona cukinia i 10ml oliwy z oliwek. zjem jeszcze 3 posiłki: 4 oraz 5 po 75 g ryzu 225 piersi plus jakies warzywa oraz po 10g tłuszczu zapewne olej lniany oraz orzechy nerkowce 6.omlet 50g płatków orkiszowych 400ml [...]

[...] ELbodybuidler- Dzień 59- 10. 12. 14 r Wczoraj mało ciekawy dzień, cały w pracy. Trening: BRAK Dieta: 4 jajka+ 150 g p. owsiane 50 g gainer+ 35 g p. jaglane podzielone na 2 posiłki: 400 g kurczak+ 300 g makaron p. ziarno+ 450 g fasolka szparagowa+ 20 ml olej rzepakowy 50 g gainer+ 30 g p. jaglane 200 g twaróg chudy+ 55 g m orzechowe [...]

Dziś mam dyżur nocny i musze przygotować sobie posilki na wieczór i przed snem. Rano po pracy od razu pije 10g Bcaa i jade do domu na śniadanko. Uwielbiam płatki owsiane i nigdy nie moge sie doczekać porannego posilku, a jutro dodatkowo przed treningiem nóg zjem do śiadania jagodniki z piekarni która mam po drodze do domu:-D Najlepsze jagodniki w [...]

[...] obżarstwa. Jednak wiadomo że będąc poza domem często wygląda to inaczej i wtedy będę starała się trzymać ogólnie kcal a nie ilości posiłków, czasem zapewne będą to tylko 3 posiłki z naciskiem na białkową kolację. Wyliczyłam przykładowy jutrzejszy jadłospis i wyszło mi to tak: B- 125 g T- 54 g W- 113 g Kcal- 1437 Mam problem z ogarnięciem [...]

[...] Patrzę na tabele innych osób i staram się wyciągać z nich jak najwięcej informacji. Rano nie zawszę chce mi się jeść. Zazwyczaj wieczorem od 19 do 1 w nocy nawet jadam po 3 posiłki. Jednak są to lekkie posiłki, kanapki/ serek wiejski itp. Nie wiem czy to nie jest błąd? Staram się jeść dużo ryżu, piersi kurczaka, warzyw itp. , piję dużo wody. [...]

[...] pomiary zrobione 2tygodnie temu uświadomiły mi że to wielki błąd }:-( cięzko zrezygnować z czegoś co się miało ~2lata co tydzień teraz po ostatnim treningu mam ~2oszukane posiłki kolejne dwa to już odrobina węgli,mało fatu i duzo białka ....w tym tygodniu mi prawie wyszło - ale o niebo lepiej niz 2tygodnie temu kiedy obudziłem się z moralnym [...]

[...] 2. Własna granola 3. Serniczek z jednego z przepisów z SFD Poza tym kalorii nadal za mało, ale w weekend udało mi się już lepiej układać posiłki (rano więcej, wieczorem mniej), natomiast dzisiaj znowu słabo pod tym kątem - za mało w ciągu dnia zjadłam i musiałam ,,ratować się" większą kolacją :/ [...]

13.03.2012 poniedziałek BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) DNT :-( znów 15h w pracy %-) wróciłam o 24, godzinę robiłam posiłki na jutro, teraz jeszcze myciu i spaaaać. Ostatnio mam smaka na cebulę. Zaczęło się od jednej, a teraz wrzucam 2 na patelnię do jajecznicy na śniadanie, a później w pracy "pachnę" }:-( Poza tym jak patrzę na brzuch to mam [...]

Mariusz Drochliński – Obszerny wywiad z Ojcem Polskiego Street Workoutu Mariusz, na wstępie powiedz nam coś o sobie. Nazywam się Mariusz Drochliński, mam 39 lat i mieszkam w Szprotawie w woj. Lubuskim. Na co dzień oprócz treningów zajmuję się domem rodziną z którą wymyślamy wspólnie rozrywki – typu wycieczki, gry itd. Jak i kiedy zacząłeś [...]

[...] w ostatniej serii zdecydowałam, ze 4 kg to jednak jest nie to, więc dorzuciłam. Miska zdecydowanie mi średnio wyszła, bo nie miałam czasu zjeść dzisiaj, na szczęście posiłki przed i po treningu trochę uratowały sytuację.... Ale i tak nie dałam rady dobić do moich założeń - nie chciałam się też objadać na noc. Miałam dziś nieciekawą [...]

najpierw przychodze sie wyzalić. niedlugo bedzie to dziennik zalu albo ja stane się JEDNYM WIELKIM ŻALEM jestem drugi dzien na znikomych weglach ktore wynosza az 30 gram i drugi dzien mialam takie ssanie w brzuchu...dzis to az sie z bolu poplakałam- jak tak ma wygladac ta dieta to ja dziękuję. woda z cytryna nic nie dała.bylo jeszcze gorzej [...]

[...] kawy z ekspresu. Trening bajka i wieczorem po pracy ide na drugą sesje zrobić nogi;-) Właśnie pierwsze śniadanko zjadłem cyc, buraczki i ogórek kiszony. Dzisiaj będą 3 posiłki z kurakiem bo mi się data konczy i muszę zjeść. Rano też weszla inj t400 1ml, mast e 1,5ml i primka 2,5ml. /SFD/2019/8/2/a38c58046067498a99ef197e30c389ab.jpg A to [...]

W pracy dzisiaj dwa posilki od rana czysto było, pierwszy omlet drugi rybka i zielonka, zcjecie omleta umknęło %-) /SFD/2019/8/3/6350dd1752504c3080da3670f0563f91.jpg Dzieciaki zabrałem i grila odpaliłem, bedziemy rodzinnie grać w monopol, delikatnie orzech laskowy na rozpuszczenie tłuszczy %-) /SFD/2019/8/3/770a4d6a3e174d3d8f15570e1e3c934a.jpg [...]

[...] nie przynosi to żadnych korzyści. Po prostu unoś i opuszczaj obciążenie w płaszczyźnie pionowej. Spożywaj posiłek mniej więcej co trzy godziny. Jeśli chcesz się odchudzić, posiłki te powinny być lżejsze. Jeśli zaś starasz się przybrać na wadze, jedz większe posiłki. Podstawową zasadą jest podział dziennego zapotrzebowania na kalorie na 5-6 [...]

/SFD/Images/2015/7/3/1df59681df1a4e12a636a0d77febeb0c.jpg DNT brak aktywnosci, spalem i obijalem sie caly dzien, po nocce. dzisiaj druga nocka pod rzad ale weekend wolny za to;) jutro oblewam studia na grillu, wiec mozliwy brak wpisu haha Suple witaminy Dieta bialko 109g wegle 850g tluszcze 56g coraz lepiej ladowanie wychodzi, im mniej smieci, tym [...]